সেহেরিতে যে খাবার খেলে দিনে পিপাসা কম লাগবে

রমজানে দীর্ঘ সময় পানাহার থেকে বিরত থাকতে হয়। এই গরমে রোজার সবচেয়ে বড় সমস্যা হচ্ছে তৃষ্ণা বা পিপাসা লাগা। সেহেরির খাবারের ওপর দিনের পিপাসা অনুভব অনেকটাই নির্ভর করে। এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে সারাদিন পানির পিপাসা কম লাগবে।

>> মসলাযু'ক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। কম মসলাযু'ক্ত খাবার খেলে সারাদিন পিপাসা কম লাগবে।

>> সেহেরি তালিকায় রাখতে পারেন সবজি জাতীয় খাবার। যেমন লাউশাক, মিষ্টিকুমড়া, পটল, ঝিঙে, কচু ইত্যাদি সবজি শরীরের জন্য ভালো।

>> সেহেরিতে রাখতে পারেন লাল চালের ভাত। এতে পেট সহ'জে ভরা থাকবে। পিপাসা কম লাগবে। ভাতের সাথে রাখু'ন এক টুকরো মাছ বা মুরগি, আধা কাপ ডাল। ভাত খেতে না চাইলে খেতে পারেন রুটি, দই চিড়া বা কর্নফ্লেক্স দুধ। এছাড়াও খেতে পারেন দই বা এক কাপ লো ফ্যাট দুধ।

>> সকলেই ইফতারে খেজুর খান। চাইলে সেহেরিতেও ১-২টি খেজুর খেতে পারেন। এতে সারাদিন পিপাসা কম লাগবে।

>> সেহেরিতে কখনই একসাথে বেশি পানি পান করবেন না। এতে পানির পিপাসা কমে না।

>> ইফতারের পর থেকে সেহেরির আগ পর্যন্ত অল্প অল্প করে তরল খাবার খান। এতে দেহ আর্দ্র থাকবে। পিপাসা কম লাগবে।

Back to top button